Лечение плоскостопия

Главная / Здоровье / Лечение плоскостопия

Оглавление:

  1. Особенности занятий.

    1.1. Для дошкольников.

    1.2. Для школьников.

    2.Игры для лечения плоскостопия.

Важное значение для лечения плоскостопия имеет лечебная гимнастика. С ее помощью можно ликвидировать заболевание на начальной стадии развития. В нашей статье дан комплекс эффективных упражнения исходя из возраста ребенка.

Особенности занятий

Приступать к занятиям следует деткам, которые достигли 5-летнего возраста. поскольку они более осознанно подходят к выполнению заданий. Кроме того, все упражнения необходимо выполнять в хорошем настроении, они должны приносить удовольствие. Наибольшую эффективность можно получить, если дети занимаются в группах.

Можно заниматься для исправления плоскостопия в домашних условиях и в кабинете гимнастики. Упражнения должны быть направлены не только для исправления свода стопы, но и для общего укрепления ребенка. Занятия не должны перегружать малыша. Важно соблюдать принцип последовательно увеличивающейся нагрузки на детей.

Добиться большей продуктивности можно во время выполнения упражнений 2 раза в день по 15 минут, чем один раза по 30 минут. Врачами-ортопедами разработан комплекс лечебной гимнастики для разных возрастных групп. 

Для дошкольников

Для детей дошкольного возраста все занятия должны проводиться в условиях игры. Число повторов не должно быть более 10 минут, при общей продолжительности занятий – не больше 15 минут.

  1. Ребенок находится сидя на стульчике, таким образом, чтобы его ноги спокойно доставали пола. Упражнения можно выполнять сначала поочередно каждой ногой, потом-одновременно обеими. Сначала производятся движения по направлению часовой стрелки, потом – против;
  2. Упражнение выполняется стоя с ровной спинкой, руки направлены вдоль туловища. Следует производить поочередные поднятия на носочках и опускания на пяточках. Далее следует ходьба сначала на пяточках, затем на носочках по кругу;
  3. Полуприседания стоя на пяточках считаются сложным заданием. Если у ребенка сразу его не получается выполнить, то можно его отложить. После укрепления мышц, можно приступить снова;
  4. Разложить перед ребенком мелкие предметы. Пусть он их соберет пальчиками ног;
  5. Рисование ногами;
  6. Сдвигание-раздвигание пальчиков ног;
  7. Ходьба на внутренней и внешней стороне стоп.

Со временем можно увеличивать продолжительность занятий, исходя из желания и настроения ребенка.

Для школьников

Детям более старшего возраста можно выполнять предыдущий комплекс упражнений с условием увеличения числа подходов до 20. Кроме того, возможно подключить следующие виды упражнений:

  • Перемещение ног вперед-назад пальчиками;
  • Ногами собрать коврик;
  • Катать палку, как можно сильнее прижимая ее к полу;
  • Перекатывание в положении стоя с носочков на пяточки;
  • Приседания на носочках;
  • Лазить по шведской стенке, ставя стопы на середину;
  • Ходьбы по ребристой поверхности.

Можно ходить по специальному коврику, рассыпанной фасоли, гороху. Для лечения плоскостопия следует уделить внимание на регулярность занятий, а не на их продолжительность.

Игры для лечения плоскостопия

Дети любят проводить время за игрой. Имеется немало интересных игр, которые помогут справиться с проблемой. (подробнее с играми можно познакомиться здесь) Ниже приведены некоторые из них:

  • «Веселые лапки». Ребенок сидит, пяточки находятся на полу. Следует тянуть носочки на себя попеременно на каждой ноге, двигая стопами вниз-вверх;
  • «Строим домик». Ребенок находится сидя на стульчике, пальчиками ног касаясь пола. Середина стопы не должна касаться пола;
  • «Гусеница». Сидя на стуле, стопы сильно прижать к полу. Сгибаем пальчики, подтягивая пяточку. При этом не отрывая стопу от пола. Упражнение выполняется медленно;
  • «Лягушка». Сидя на стульчике делать перекаты с пяточки на носочек. Рекомендуется выполнять двумя стопами одновременно;
  • «Братья-близнецы». Ребенок сидит на стуле с приподнятыми носками. Пальчики расставлены максимально широко. Следует производить работу на одной ноге. Другая при этом расслаблена.

Лечебные упражнения помогут справиться с проблемой плоскостопия в детском возрасте.